Surmonter une Rupture Amoureuse Brutale : La Stratégie pour Repartir Immédiatement de l’Avant

Je ne souhaite à personne de vivre et d’avoir à surmonter une rupture amoureuse brutale.

Parfois vécue avec autant de violence qu’un deuil, cet abandon fait extrêmement mal.

Commençons par retracer les prémices de cette descente aux enfers. Non pas pour réouvrir la plaie mais afin que tu comprennes l’origine scientifique de cette souffrance.

Cela t’aidera à prendre du recul sur tes émotions et ensuite à mettre en place la stratégie concrète que nous verrons pour te remettre de cette douleur.

💔 Pourquoi Une Rupture Amoureuse Fait Si Mal ?


Un Cœur Brisé dû au Choc de la Désillusion
à l’Annonce de la Séparation

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Les dernières messages étaient succins, pour ne pas dire glaciales.
C’est devenue une évidence que vous devez mettre les choses au clair.

Tu ne sais pas à quoi t’attendre. Le rendez-vous est fixé pour le lendemain 18h30 en centre-ville.

Tu arrives 5 min avant l’heure prévue.
Le moindre détail peut faire la différence alors tu es venu sur ton 31 comme au premier date.

18h36 ! 

Tu l’aperçois arrivant au loin. Le premier regard donnera la température alors tu cherches l’eye contact. Il n’y en aura aucun. Son regard est fuyant.

Vous rentrez dans le bar. Toujours aucun contact visuel. Un sentiment de confusion de sa part probablement. Tu gardes la foi. C’est trop tôt pour l’heure des pronostics.

On vous installe à une table au milieu d’une salle bondée. Pas le meilleur endroit pour être intimiste mais à ce stade d’incertitude c’est un détail.

Tu oscilles entre espoir de seconde chance et angoisse.
Tu cherches en vain à détendre l’atmosphère en racontant les faits divers de ta journée.

Tu te rends compte que ça n’accroche pas vraiment. Sa main est anormalement tremblante. Enfin son menton s’élève, son regard se projette dans le tien. 
Le premier échange.

En un instant tu as compris. Les muscles de ta gorge se crispe. Ton cœur s’accélère. Le sourire tremblant que tu essayais nerveusement de maintenir s’estompe. Tu n’y étais vraisemblablement pas assez préparé.

Les quelques mots qui suivent raisonneront encore en toi des semaines après …

“Écoute il faut qu’on parle. Ce que je vais te dire ne va pas te plaire mais il faut que tu le saches …”

Vous sortez ensemble du bar.
Une dernière embrassade pour la forme avant de partir chacun de son côté.

Arrivé au bout de la rue, tu te retournes en vain en espérant un dernier échange lointain de regard contredisant tout ce qu’il vient d’arriver. Cela n’arrivera jamais.

Un cocktail désagréable d’émotions se mélange en toi. Le moment semble si irréaliste que tu remets presque en doute la réalité.

“C’était si brutale ! Peut-être bien que j’hallucine en fait ..”

Plus rien ne semble avoir d’importance à cet instant.



La Raison Scientifique
de la Dépendance Affective

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Ce sentiment soudain de déchirement ça me connaît bien.
Je dois en être à ma quatrième expérience de ce genre.

Des ruptures sans retour en arrière. Dans ces moments, ton esprit est entièrement orienté vers le passé. Aucune pensée positive n’émerge dans ton esprit pendant des jours.

Tout autour de toi te rappelle ton ex.

En voyant ta douche, tu te rappelles les délires que vous aviez avec les bulles de savons. Les pommes dans le panier à fruit te rappellent les moments où vous prépariez ensemble des tartes tatins.

D’ailleurs, elles ne te donnent même pas envie.
Tes désirs et ton appétit étant au plus bas.


Bref ! Ton esprit est torturé d’idées noires difficiles à chasser.

Ces souvenirs participent à idéaliser ton ex. Tous ces défauts deviennent anecdotiques. Dans cet état mélangeant déni et Idéalisation, tu tentes la derr des derr avec un très très très long message.

Il ne changera rien à la situation hormis t’enfoncer plus.
Le problème est que tu es au début d’une spirale de plusieurs mois de descente aux enfers.

La psychologie et la biologie expliquent très bien ce phénomène.
Elles nous permettent de comprendre pourquoi on se sent si torturé suite à une rupture amoureuse brutale.

En avoir connaissance, va nous aider à prendre du recul sur nos émotions, afin de mieux pouvoir ensuite s’en détacher et sortir de notre dépendance affective.


Remercions l’ocytocine, la molécule de l’attachement !

Cette hormone du plaisir a été sécrété en abondance lors de ta relation. Ton cerveau en est habitué au point d’en devenir dépendant, telle une drogue.

surmonter une rupture amoureuse brutale : les sources d'ocytocine en relation perdues après une rupture


Il fonctionne toujours de la même manière après la séparation. Il désire sa dose.
Il aspire à combler ce vide abyssale au plus vite, cela créant une forme d’obsession.


Certaines études montrent que les parties du cerveau qui s’illuminent à l’IRM lorsque des scientifiques demandent à un couple de regarder les photos de leur conjoint sont les mêmes que celle stimulées par la cocaïne ou la nicotine.

Cela prouve bien l’existence de la dépendance affective. Suite à la perte de l’être aimé, cette dépendance crée une accélération de la dopamine secrétée t’amenant à un sentiment d’envie.

Voilà la raison biologique te poussant à vouloir regagner ton ex dont tu es dépendant. On avait traité de ce sujet avec mon ami Johan sur sa précédente chaîne Youtube, si tu désires davantage d’explications scientifiques.




💔 SURMONTER une RUPTURE AMOUREUSE BRUTALE


Quelle Stratégie pour Se Remettre
d’un Chagrin d’Amour ?

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Généralement se remettre d’une rupture prend du temps. On souffre de nombreux mois.
N’acceptant plus d’être hanté de la sorte à la fin de mes ruptures, j’ai cherché une stratégie.

Son but ?
Repartir de l’avant en quelques jours au lieu de rester dans un état de loque durant des semaines.

Je l’ai nommé la stratégie : RAR
Quel est son principe directeur ? Bouleverser ta psychologie positivement en brisant proactivement l’élan de pensée néfaste qui t’aspire au fond du gouffre.

Tel un jardinier, on va agir à deux niveaux :

  • Arracher les mauvaises herbes immédiatement dès qu’elles surviennent.
    => Soit remplacer les pensées négatives.

  • Planter proactivement de nouvelles plantes saines.
    => Soit ancrer de nouvelles pensées positives.


RAR est une stratégie efficace pour immédiatement se relancer par soi-même, et surmonter une rupture amoureuse brutale.

Cependant, dans certains cas le recours à une aide extérieure, un spécialiste sera indispensable si tu sens que tu sombres dans la déprime.



La Stratégie RAR Détaillée pour se Relancer Immédiatement après une Séparation de Couple

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R comme RENOUVEAU

Après une rupture on a souvent cette envie de renouveau. On change de coupe de cheveux, de style, parfois même de ville.

Ce n’est pas une coïncidence que l’on agisse ainsi. Cela apporte un effet réinitialisant pour l’esprit. C’est indispensable ! Pourquoi ?

Comme on l’a vu chaque objet, lieu, musique partagés ou photos rappelant l’être aimé fait office de récompense inconsciente pour le cerveau, ressassant le passé, générant mélancolie et nostalgie.

Alors injecte proactivement de la nouveauté dans ta vie pour limiter ce phénomène. Si l’on reprend la métaphore du jardin, cela consiste à planter des fleurs totalement nouvelles afin que la conscience s’y focalise dessus.

Concrètement cela va passer par une combinaison entre :

  • Casser ses habitudes du quotidien.
  • Supprimer tout lien rappelant son ex (photos, contact, désabonnement de son Insta …) c’est brutal oui !
  • Expérimenter de nouvelles activités.
  • Prendre simplement des chemins différents pour rentrer chez soi.
  • Provoquer de nouvelles rencontres sociales en allant à la rencontre des gens.


Bouleverser proactivement les habitudes de l’esprit limite les moments où celui-ci aura tendance à s’orienter vers le ressassement de souvenirs.

Curiosité et excitation de la découverte aideront à contrebalancer le sentiment de nostalgie.


Plus encore, amener de la nouveauté dans son quotidien permet l’émergence de nouvelles opportunités t’aidant à passer à autre chose.


A comme ACCOMPLISSEMENT

Tu me diras légitimement que le soir ou le dimanche injecter de la nouveauté dans sa vie n’est pas toujours possible.

Dans ces moments, il te faut t’axer sur des objectifs à fort potentiel d’accomplissement futur pour toi.

Cela peut être relancer d’anciens projets ou en lancer de nouveaux, qu’ls soient dans le domaine du sport, de l’entreprenariat, associatif, culturelle.

Pour te faire une confidence, c’est deux semaines après ma dernière rupture que j’ai lancé Trente-Mille. Orienter ma psychologie vers un projet aussi ambitieux et excitant a été d’une aide majeure pour repartir de l’avant.

Construire un projet personnel est une source dans l’instant de satisfaction mais aussi à moyen terme d’accomplissement. C’est comme si l’on donnait du sens à notre rupture. 

Notamment de nous avoir permis de lancer des projets importants nous tenant cœur, dont on aurait pas oser avant.

Alors rappelle toi des rêves qui t’animent et met en place un projet concret, avec du sens pour t’en approcher.

Ton implication dans celui t’immergera d’une vibration de bien être t’aidant à terrasser les mauvaises herbes de ton esprit.


R comme RELÂCHEMENT

Certainement le concept le plus important de cette stratégie. A recourir sans modération dans les instants où ton esprit ne sera ni concentré sur la découverte, ni la création mais tenter par le ressassement.

Lorsque tu sens que ton esprit est emporté vers les pensées de ton ex, ta priorité sera de proactivement réinjecter des pensées positives.

Concrètement, dès que ce type de pensées apparait, écrit pour te libérer. Tu ne dois surtout pas prendre d’élan créatif vers ce type de pensées.

Coupe les mauvaises herbes immédiatement pour éviter qu’elles n’envahissent ton esprit au risque de décupler ta souffrance. C’est ce qu’on appelle la capacité de recadrage en PNL.

Pour chaque pensée néfaste qui t’apparaitra trouve une nouvelle interprétation invalidant sa crédibilité.

L’objectif de cette nouvelle interprétation est de te faire entrevoir un gain personnel immédiat ou futur pour toi.

Des exemples t’aideront à mieux comprendre.

✅ Exemple Pratique A
  • Pensée Néfaste : “J’avais enfin trouver cette fille avec qui ça aurait tenu sur le long terme !”

  • Recadrage Positif : “Il y avait de grande chance qu’elle part à l’étranger travailler, ça aurait été compliqué de toute façon.”

  • Gain Perçu : “En rompant maintenant, cela m’évite de perdre du temps donc de davantage souffrir ensuite.”


✅ Exemple Pratique B
  • Pensée Néfaste : “Il était toujours présent, à mes côtés”.

  • Recadrage Positif : “Il était vraiment possessif. Je devais toujours me justifier.”

  • Gain Perçu “Je ne me sens plus étouffé ou surveillé. Je me sens libre.”


Attention, il est essentiel que l’esprit y croit réellement, donc que cette nouvelle interprétation soit crédible en se basant sur des faits concrets pour qu’un sentiment de relâchement immédiat émerge.

Si tu fais sérieusement l’exercice ton esprit va s’apaiser de jours en jours car chaque mauvaises herbes sera remplacé au fil des jours dans ton jardin de pensées.



La Stratégie Complémentaire pour Éviter les Rechutes Afin de se Remettre Durablement d’une Rupture de Couple

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Mettre une série d’action en place est indispensable. A moins que tu désires te reposer sur l’influence du temps qui passe pour te soigner.

Personnellement, je pense que se reposer uniquement sur chronos n’est pas une bonne stratégie. Ce serait comme laisser à l’air libre une plaie sans la désinfecter. Le risque d’infection serait maximale !

Passer de nombreux mois dans ton tourbillon émotionnel de souffrance, le temps de cicatriser tes plaies, va décupler tes chances de faire de mauvais choix dans d’autres domaines de vie.

C’est pour cette raison que souvent, après un chagrin d’amour, on a cette impression que le destin s’acharne. On rechute à répétition.

La stratégie RAR est efficace dans l’immédiat pour surmonter une rupture amoureuse brutale mais elle ne sera qu’un médicament à appliquer sur le moment lorsque tu rechutes.


Tu auras besoin de 3 piliers sur lesquels t’appuyer afin de repartir de l’avant définitivement.


Ils sont une aide durable à la remontée, te permettant d’agir à la source de tes rechutes.

Tels des guides, ils t’aideront par toi même à trouver des solutions créatives pérennes.


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Dans cette courte formation gratuite je te partage ma stratégie universelle, pour repartir de l’avant.

En complément de la stratégie RAR, tu as désormais tous les leviers pour surmonter et grandir de cette épreuve.

Cette rupture amoureuse brutale sera bientôt le fait de vie t’ayant permis d’embellir le jardin de ton esprit.


Cyril